28 de julio
Uno de los principales tips es comer más de los que pensás. No se trata de comer poco sino lo suficiente para mantener el metabolismo en movimiento y quemando calorías demás. Para lograr ello es necesario hacer tres comidas y tres colaciones con buenos nutrientes, como proteínas, fibras y calcio.
Levantarse temprano y tomar un rico desayuno es importante para el éxito de una buena dieta. Pero no todo es sufrimiento, disfrutar de la vida es fundamental. Una salida a la semana hace que tu humor cambie y se mantenga bien.
Hacer ejercicio es muy importante. Todas las partes del cuerpo deben ejercitarse, así que es necesario que armes un circuito aeróbico para trabajar todos los músculos con un pequeño descanso entre un ejercicio y otro.
No usar tanto la computadora y levantar la cola de la silla del escritorio donde trabajas más seguido también ayudará para que logres una buena figura. Es necesario encontrar las maneras de moverse más y eso quemará las calorías demás.
Estirar tus piernas también ayudará. Hacer pilates o streching es una buena manera de lograrlo. En caso de que no tengas tiempo de ir a un gimnasio, no olvides hacerlo en tu casa, al salir de la ducha o antes de ir a dormir.
Salir a correr o nadar es importante para tu salud cardiovascular. Y es recomendable que hacerlo una o dos veces por semana, aunque sea en pequeñas sesiones. Los abdominales solos no sirven porque sólo tonifican los músculos, pero no quitan las grasas.
Los masajes también son recomendables. Hacer sesiones de masoterapia para complementar los ejercicios es una buena idea, principalmente para quitar la adiposidad instalada entre la piel y el músculo.
Y nunca olvides incorporar a tu dieta abundantes frutas y verduras (preferentemente sin cáscara). Evitar el exceso de hidratos de carbono (cereales, papas, choclo, batatas, pastas, arroz, pan, galletitas), que pueden distender el abdomen.
El buen tránsito intestinal es importante, se logra mediante la ingesta de fibras, presentes en las verduras como el brócoli y las zanahorias, en las frutas como las ciruelas, las manzanas y las peras, en las lentejas y en los cereales en general.
Fuente: Infobae
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Soy donde no pienso 
Quisiera bajar la barriga tengo una niña y después de eso tengo un poco más de barriga.
Estoy en mi peso normal pero tengo mucha panza, me gustaria bajar la panza sin perder peso.
tenés que hacer abdominales
hola lo que tienes que hacer son abdominales
No hagas abdominales, porque las abdominales te ponen la pancita durita, o sea te sacan músculos, pero si estas con pancita, primero tenés que bajar panza y después hacer abdominales. Un beso
Más abdominales para quemar esos rollitos de mas ok
No..a mi me dijeron q teniendo buena alimentación y haciendo cardio es mucho mejor q miles d abdominales..así q..piénsalo..consultalo con alguna buena profe d gym..
Hola quisiera saber como hacer para poder bajar mi pancita, salgo a caminar y hago 2 veces x semana pilates, mi peso es 56 kilos, mido 1.65 y no quiero adelgazar x que tengo mucha facilidad, pero tengo panza y algo en mi cintura gracias espero su respuesta.
Hola yo te quiero dar un pequeño consejo que a mí me ayudó y hago tres veces por semana pileta y salgo a caminar 🙂 lo que debés hacer es comer liviano en la noche porque la digestión así es mejor, no pasés hambre solo digo que en el día no comas mucho sino que comas normal y a la noche más liviano 🙂
Estoy en mi peso normal pero tengo mucha panza, unos rollos, me gustaria bajar la panza sin perder peso.
Hola me gustaría tener una pancita bien chata para disfrutar de no tener ningún rollito que me molesta mido 1.60 y peso 48 kilos. Tengo 15 años. Pero me gustaría volver a mi peso normal 45 kilos. Respondan con una buena ayuda please… kiero ser como Luisana Lopilato.
Hola Mariana, si todavía no te desarrollaste esa pancita e va a quedar hasta que te desarrolles, no se puede sacar de ninguna forma
TENGO UNPOCO DE PANCITA. MIDO 1.55 Y PESO 65 KG QUE HAGO. AYUDENME
HOLA QUISIERA QUE ME AYUDARAN A BAJAR LA PANCITA QUE TENGO YA QUE TENGO 2 HIJOS Y LA PANCITA EN MAS QUISIERA QUE ME PUDIERAN AYUDAR PARA SENTIRME MUCHO MEJOR GRACIAS. MIDO 1.65 Y PESO 65 KILOS
holas me llamo Paola y tengo trece años bueno quería perdirles si pueden aconsejar algun ejercicio para bajar los rollos que son mi peor enemigo ponen «HACER EJERCICIO» pero den ejemplos
paola antes de todo calienta los músculos
yo te recomendaría q compraras o vieras en youtube una serie de videos q se llama: 8 minutes workout se hacen varias rutinas y lo puedes hacer diario, haces abs, pierna, brazo y cola o trasero, son muy buenos.
PD: existe la versión del ’94 y la versión CORE q es del 2005, inténtalo puede q t funcione 🙂
Por favor ayudenme estoy en mi peso hago ejercicio todos lo dias incluso un montón de abdominales hago ejercicio a las 10:30 de la mañana y despues a las 7:30 de la noche en las 2 veces hago de 41 a 60 abdominales tambien hago total toner cuido mi alimentación solo desayuno almuerzo y ceno ni siquiera como entre comidas pero aun asó tengo una pancita abultada ¿que puedo hacer? ¡¡¡ AYUDEME LO NECESITO !!!
no comas
Gracias es q yo tengo 11 años antes tenia mi pansa bn pero a los 10 se me pusieron unos gorditos espero q después de desarrollarme se me quita mi pancita gordita
CAROLINA NO SEAS TONTA UNA VES QUE TU CUERPO SE DESARROLLA QUE CREES QUE TE VAS HACER FLACA Y LINDA NOOOOH SOLO TE BAJA SANGRE DE UN LUGAR ASQUEROSO Y TU PANSAAAAAA SE QUEDA COMO ESTA ANTES QUE TE DESARROLLES TENES QUE HACER EJERCICIO O SINO CUANDO VAYAS A EL COLE TE VAN A HACER BURLA CREEME NO ES LINDO…
hola estoy en mi peso ideal pero tengo no barriga si vientre
Hola me llamo Pilar y tengo 15 años mi problema es que mido 1.64 y peso 45,5 kilos no tengo nada de cola y un montón de panza estoy desesperada porque no puedo bajar de peso al contrario quieren que suba (mis padres) pero yo no quiero panza sí cola que debo hacer hago patinaje artístico 2 veces por semana 1hs ayuda!!! no me gusta mi cuerpo!!
tenes q ponerte en cuatro y levantar y bajar el pie eso ayuda a la cola y para la panza abdominales
Hola me llamo Fanny y soy de Ecuador, tengo dos hijos pero mi barriga es un desastre, además de estrias tengo grande mi barriga, además no tengo cola y me siento muy mal, la verdad, que puedo hacer, intento hacer ejercicio y tambien comer sano, pero a veces fallo. gracias por sus consejos.
HOLA TENGO 18 AÑOS ESTOY DESESPERADA TNGO MUCHA PANZA Y ES MUY MOLESTA AYUDENME
boba no coma tanto
sos cualqiera y deja de burlarte de las chicas!
ola q uisiera bajar mi barriga tengo demaciada y se me hacen muchas chantas ayudamen x fa
deja de molestar y anda a hacer algo productivo de tu vida
Lo que puedes hacer es hacer una dieta saludable y hacer ejercicio todos los días
Evita las gaseosas y las carnes rojas
hola tngo 20 años y tngo mucha panza como puedo hacer para bajar la panza ayudenme!!!
hola soy vene quisiera saver como bajo la panza pero sin perder peso de las piernas y desde otros lugares. Nada mas que eso he bajado la panza pero cundo resulta me miro al espejo y no encuentro nada de cola ni de pierna, pero cundo subo de peso tengo cola todo
Necesito bajar la barriga pronto la ropa no me sirve y tengo problemas con mi esposo. Gracias
Si me pueden ayudar para bajarla. Gracias
Me llamo maria y tengo 15 años, no sé cuanto peso, pero me da mucha vergüenza sacarme la remera hasta en frente de mis mejores amigas ! Me pueden dar una dieta para bajar la pannnnza y que se efectiva? POR FAVOR y gracias
Hola lo que tienes que hacer es tomarte por la mañana en ayunas y por la noche en lugar de la cena: un vaso con agua licuado con una manzana, 2 cucharadas soperas de avena y dos cucharadas soperas de linaza. Y verás que funciona, puedes hacerlo por el tiempo que tú consideres necesario y por cierto tienes que eliminar el azúcar y harinas (refrescos y pan) si tomas consumes jugo no tomes mucho de naranja porque engorda suerte, tienes que hacerlo diario. A mi me funciona.
Me llamo luli y tengo 11 años peso 47kg mido 1.48 tengo peso ideal pero tengo una panza que me da una vergüenza barvara!! todos se rien de mi porque dicen que soy gorda ayudaaaaaaaaaaaa !!!!!
Hola Luli, lo que a vos te pasa es que tenes la pancita de la preadolecencia, hasta que no te desarrolles no se te va a ir de ninguna forma
hola me dicen mariii y tengo 16 y mido 1,60 y peso 61,3kg estoii muy gorda y em doi cuenta generalemnte deberia pesar 53,5 kg como hago estoii muy gordaa..
Es feo por que soy flaquita pero tengo una pancita pequeña que a la larga me incomoda para vestirme por que si es muy justo algo se nota y no sé que hacer para bajarla las secciones de mesoterapia y todo eso para la cadera y demás son caras y el dinero es todo un tema hoy en día…
Hay chicas y tambien tengo mi panza pero no se que hacer ustedes que me recomiendan
gracias me fascinó la página
hola estoy haciendo una dieta para aumentar dos o tres kilos, pero no quiero aumentar la panza como hago sigo haciendo abdominales, como puedo hacer para quemar un poco la parte inferior io medioa de la panza ?
haz estos: elevación piernas 4 tiempos (1 serie de 25 movimientos), cruce alternos de los pies (1 serie de 50 movimientos), suerte y espero q te funcionen
hola necesito una dieta para bajar la pancita en un mes me urj
Por favor ayúdenme soy delgada pero tengo pansita qué hago
Hola!
Mi nombre es carla tengo 21 años, estoy pensando 48 kg y mido 1,60. Soy una persona flaca pero tengo pansa, hace un par de días salí a caminar 40 min y me bajó la presión.
Estuve con problemas alimentarios desde los 11 hasta los 17 años, luego de eso me dieron unas pastillas para engordar porque pesaba muy poco y esas pastillas me hacían agarrar sueño.
Yo creo que esas pastillas me afectaron mucho y ya también tengo problemas que no voy de cuerpo.
Me podrían dar una dieta de los alimentos que puedo comer. Sé que tengo que hacer abdominales, tengo un mini gimnacio en mi pieza…
Gracias
AUXILIO TENGO 17 Y TODA MI VIDA HE SIDO DELGADA PERO SIEMPRE HE TENIDO QUE LUCHAR CON UNA PANCITA BAJITA Y CONEJOS EN LA PARTE DE LOS LADOS DE MI ABDOMEN. LO ACEPTO SOY MUY MALA PARA EL EJERCICIO Y PARA LAS DIETAS PERO ESTOY DESESPERADA Y QUIERO UNA SOLUCIÓN PRONTO. GRACIAS
Hola yo tengo 15 años y estoy embarazada de mi novio y estoy juntada pero él no sabe que estoy embarazada piensa que estoy gorda y estoy de 7 meses que hago
jajaja como no se puede dar cuenta de una panza de 7 meses !?
yo lo amooooooooooooooooooooo y ekltam, bien a mi
Mi nombre es Jessica, tengo 18 años mido 1,63 y PESABA 59,200 kg, fui a un nutricionista, me dijo que estaba en mi peso normal, que lo mío era algo estético, no soy gorda pero tengo pancita que me incomoda, nunca la tuve. Solo pasaron 15 días desde que empece una dieta que me dio Claudia (la nutricionista) es una dieta que desayuno muy bien (leche o yogur descremado con tres tostadas diet con mermelada) tengo una «colacion» ( yogur o fruta) entre el desayuno y el almuerzo – merienda y cena. Almuerzo bien, (siempre reduciendo cantidad) meriendo igual que el desayuno y ceno ensaladas abundantes. tengo postre , que puede ser una fruta o postre diet o gelatina diet libre!!! LOGRE BAJAR 2,500!!! Lo mejor es que ya no tengo pancita. Logré bajar esos kilos sin hacer gimnasia, solo comiendo lo que me decía ella., recién ayer empece el gimnasio porque quiero mantenerme. Pruébenlo vayan a un nutricionista.
Saludos y espero que les sirva mi data!
Qué suerte!!! Voy a probar con copiarte los tips. Un saludo grande!
Hola me llamo Aris tengo dos años que me casé y era muy delgada, al año de casarme salí embarazada, tengo una preciosa bebé que es mi vida, pero luego de eso empecé a engordar sin limites, yo soy una persona muy depresiva, y eso me ha llevado hasta a cometer locuras, solo le pido que por favor me ayude, yo estoy muy gorda y siento que todo el mundo me rechaza por ser gorda, ciento que nadie me quiere por ser así, por favor ya no se que hacer… ayúdenme
Yo tengo bastante panza y no se que hacer para bajarla, necesito ayuda! 😦
hola como hago para bajar de peso sobre todo la panza ayuda por favor
Hola fijate que me gustaria bajar de peso porque tengo quince años de edad y no me gusta mi pancita me gustaria tener una figura
Quiero bajar de peso y no puedo como lo hago?
bueno creo que la alimentación, los primero de una persona
estoy apunto de quitarme la vida necesito enflaquecer ayudenme porfavor
alguien me puede ayudar tengo algo de pancita no es muxa pero si me molesta x q kisiera la misma q tenia de adolecente jajaja bien planita
quiero bajar el estomago ya tengo dos hijos y no hay modo de bajar el estomago quisiera un tips para poder bajar la pancita espero un tips q
me pueda ayudar a bajar de peso
hola m llamo yuliana tengo 19 años y tengo un problema con mi panza, tengo 60 kg y quiero saber cm puedo bajar mi panza xq td m qda feo. ayuda x favor
yo me se una forma de bajar peso y a mi me ayudo mucho espero ke les ayude a ustedes:
haz 30 abdominales en serie de 3 o sea 30 1 min de descanso y 30 más osea 90 abdominales después haz lo mismo pero con marineros y tmbn haz varios tipos de abdominales no solo 1 y tmbn haz sentadillas y salta mucho y haz lagartijas y ponte a trotar o caminar por 10 min o más
hola. Tengo 12 años peso 40 KILOS, soy flaca, pero tengo pancita y las piernas un poco gordas y ya me está saliendo la celulitis, necesito ayuda yaaa xq este año tengo mi viaje de egresados y los chicos me van a ver en bikini !!!!!!!
Hola tengo 13 años y estoy muy gorda bueno mido 1.64 y peso 70 es mucho ayúdenme necesito bajar mi panza por favor díganme que hago, que debo comer, el tipo de ejercicio, dietas, etc. porfaa’
bueno no tengo tanta barriga pero tengo más que antes y no la soporto
hola me llamo blanca tengo 13 años y peso 48k me gusta como estoy tengo cola y no me gusta los rollos que tengo no son grandes ni chicos pero quiero tener la panza bien quiero una dieta porfa ayúdenme
la mejor solución es cuidar lo q se come y serle fiel a los ejercicios abdominales y aeróbicos, sino no hay solución
Quiero mi pancita chataaa! 😦 basta de decir q hay q hacer abdominalesss!!
tenes razon nnn…basta porque todos dicen lo mismo!!!y no ayuda nada eso!!!
yo soy una gorditaa felizzz, jaja no sean tan tristes agradezcan la vida y si obvioooo que quisiera ser flaca pero wee no todo se logra en la vidaaaaaaaaaa disfruten no sean tan exigentes con ustedes y si yo tmbn entre a esta pag para bajar de peso pero tengo 14 años y estoy gorditaa y que soy felkizz ASI COMO SOY ovbio que si se puede bajo jajajaja EL MES QUE VIENE EMPIEZO LA DIETA LO JURO MIENTRASSSSSSS……. sigo comiendo, no mentira empiezo en dos o tres dias SEANNNNN FELICESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS HAY SOLO UNA VIDA DISFRUTENLAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA ♥
Hola! tengo 14 años mido 1,50 y peso 43 kilos eso fue hace 2 o 3 semanas ahora debo estar pesando 45 o 46 kilos trato de no comer mucho pero mi papá me dice que coma porque cada vez estoy más flaca pero nada que ver estoy más gorda, mi papá me dice que coma ya que antes era gorda tenia varios kilos de más, pesaba 48 o 49 kilos pero fui al pediatra y me dijo que mi peso era ideal pero tengo panza! las piernas están más flacas pero mis gambas están gordas, y el otro año en julio me voy a Disney para mis 15 quiero usar bikini nunca en mi vida me saqué la remera para ir a la playa o usaba maya pero tampoco me gustaba me metía con ropa y ahora mi compañera del colegio que tiene terrible cuerpo va a ir a disney conmigo encima es re molestosa, después va una compañera que iba al colegio conmigo y es flaca ella, después somos 4 amigas soy la única que tiene panza después son todas flacas, necesito bajar mi panza es lo único por favor ando en roller hace 2 semanas empecé, y esta semana dejé porque tengo inglés y necesito aprobar las pruebas finales y no me dan los tiempos pero en las vacaciones voy a andar todos los días media hora más o menos diganme ejercicios para bajar mi panza por fa, quiero ser flaca y lucir lo flaca que soy porfa.
Wee tengo 15 y peso 58 tengo lindo cuerpo y mi panza es chata pero cuando como mucho se me hace la panza redonda y no me gusta
Chicass aii que disfrutar ya fue hay problemas mucho mas grandes y solo por tener pancita o ser gordita no es el fin del mundo jaja hoy en dia está bn ya que si te joden te defendés y x los chicos si sos linda de cara y buena y simpática te dan bola DisFrUTen AamoREss bso
gracias chau
eso es verdad eso are gracias mil gracias chavales
peso 70 mido 1 55 de altura… tengo 17 años– y tengo grasa en panza …piernas glúteos… no sé que hacer… tengo bicicleta estática en casa.. no salgo mucho por vergüenza a mi cuerpo y el «que dirán los demás» …se puede decir QUE me da vergüenza mi cuerpo… y tengo un gran problema con el pan… soy adicta al pan…
peso 52 mido 1 55 de eltura tengo 17 años y quiero bajar la grasa q tengo en mi pancita ayudnme plissssssssss
Hola soy maby tengo 28 años mido 1.50 y peso 46 kilos soy flaquita pero tengo pancita luego de tenerle a mi bebe que tiene 3 años ahora me quedé con la pancita
Hola soy geniarys y tengo 14 años y mido 4’9 peso 131 libra y quiero bajar de peso y bajar mi panza para el verano como lo puedo hacer ???
Hola soy marce y sí es verdad la panza es una molestia para todas pero hay que vivir la vida xq sólo es una suerte…
Mmmmm….!!!! Bueh kiziera rebajar un poko mi abdomen xk zolo thengo 16 a»oz y thodoz pienzan k thengo 3 mezez d embarazo ademaz no puedo ponerme ropa muy ajuzthada km yop kiziera xk ze me notha a lewaz….!!!!:(
hola!! mi nombre es Cynthia. Queria contarles que hago gimnasia 3 veces por semana y salgo a correr dos veces por semana. Mi alimentacion es muy buena de frutas verduras cereales… tomo mucha agua. Estoy un kilo por debajo de mi peso ideal, pero tengo panza!!! que puedo hacer para eliminarla?? se me marcan los abdominales sobre la panza!
hola soy Vanesa tengo 37 anos esty flaca altura 17 mide tengo mucha panza rollito muy blanda
hola yo también quiero sacar grasa y panza peso 44kg mido 1.58 y tengo 13 años
YO TENGO 13 Y PESO MAS DE 50 NO SE QUE HACER LO TUYO NO ES NADA AMIGA VOS PODES SEGUI ADELANTE
Quiero bajar mi barriga ayyyyyyyyyyyyyyyyyyyy
Me ayudo bastante en 11 días ya baje 3 kilos no lo puedo creer
Leo este blog y me pregunto si no estarán un poquito enfermos (?) Que es esto de «tengo 15 años y mido 1, 65 y peso 45 kilos pero tengo panza…» Que les pasa? Acaso viven de un blog? Y el sentido común? No van al medico, no consultan con un nutricionista? Déjense de joder, la salud no es joda, muchos de uds que opinan que para bajar la panza no hay que comer, se equivocan, sepanlo, asuman que es una idea obsesiva y enferma que contamina a todos los demás y consulten a un profesional o cállense la boca. La vida no es estética, no es estereotipo, no es lo que les venden en la tv, hay mucha gente que no puede bajar de peso porque está enferma y leyendo estas porquerías que publican se sentirían muy mal. Consulten con un profesional.
una pregunta como tengo que hacer para bajar la panza para mis 15 años
tengo rollitos blando pero la panza grande
Hola yo tengo 12 años mido 1,60 y peso 63 kg no me siento a gusto con mi cuerpo mi hermana me llama gorda y mi amiga me dice que tengo que adelgazar ya estoy harta me da vergüenza hasta ir en bañador ayúdenme pliss:'(
hola a todos soy valentina yo quiero dejar de comer de al mediodia y z la noche para sentirme mas comoda si mi amiga me dice gorda y cuando me pongo la ropa corta me veo gorda y queda feo tengo 14 años ayúdenme
yo la veo a mi prima y esta flaca
chicos me pueden ayudar estoy gorda y no me gusta ayúdenme porfaa gracias
Yo hago abdominales y mi panza esta quedando plana cuando sólo hacia ejercicio de cardio no lo lograba recomiendo cardio y no olvidar hacer abdominales hace que tu abdomen no quede flácido al bajar de peso.
Hola tengo 24 años y tuve hace dos años cesaría y quiero bajar mi panza tengo dos hijos y mido 1.55 mi peso esta bien .pero estoy muy hinchada como algo desde ya muchas gracias por su atención y espero su respuesta.
Hola lo que pasa a mi que estoy gorda tengo 14 años y quisiera ser muy flaca ayuda
Hola yo tengo 13 y en dos dias tengo q ir a las piletas.como puedo hacer para bajar la panza .? Soy la prima de la q tiene el celular